• email : info@yogafirstchania.gr
  • Τηλ. Επικοινωνίας : 2821 200360 | 6983319219
  • English
  • Ελληνικά
Yoga First Chania Yoga First Chania
  • Yoga Shala
    • ABOUT US
    • INSTRUCTORS
      • ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΓΚΙΟΥΛΟΣ
      • ΙΩΑΝΝΑ ΚΟΛΙΑΚΟΥΔΑΚΗ
      • ΣΟΦΙΑ ΠΑΛΑΜΠΟΥΪΚΗ
  • Yoga Classes
    • DAILY YOGA CLASSES
    • PRIVATE YOGA CLASSES
  • Yoga Retreat
    • Kapha Dosha – Workshop
    • Sensual Freedom
    • Vata Dosha – The end of autum
    • Yoga & Mindfulness Retreat
  • Yoga Teacher Training
    • INTENSIVE YOGA TEACHER TRAINING 200H
    • KIDS YOGA TEACHER TRAINING 60H
    • TRAIN YOUR MIND TEACHER TRAINING 40H
  • Blog
  • Contact Us

Mindful Eating ή αλλιώς ενσυνείδητη διατροφή

You are here: Home / Blog / Mindful Eating ή αλλιώς ενσυνείδητη διατροφή

 

Έχουμε βρεθεί πολλές φορές στην κατάσταση της ασυνείδητης κατανάλωσης τροφών, είτε γιατί καταναλώνουμε το γεύμα μας γρήγορα είτε γιατί κάτι άλλο μας αποσπά την προσοχή την ώρα που τρώμε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνουμε πολύ περισσότερη ποσότητα τροφής από αυτήν που έχουμε πραγματικά ανάγκη και κατ’ επέκταση να μην αντιλαμβανόμαστε πολλές φορές τι ακριβώς τρώμε και ποια είναι η γεύση του. Η ενσυνείδητη διατροφή, μας μαθαίνει πως να καταναλώνουμε τη σωστή ποσότητα φαγητού άλλα και να είμαστε παρόντες στη διαδικασία της θρέψης αντιλαμβανόμενοι τη γεύση και τα υλικά του κάθε γεύματος.

Αρχικά, πριν ξεκινήσουμε το γεύμα μας ας αναλογιστούμε αν εκείνη τη στιγμή πεινάμε πραγματικά. Στη συνέχεια, έχοντας επιλέξει το γεύμα που θα καταναλώσουμε, ας πάρουμε λίγα λεπτά στο να παρατηρήσουμε το πιάτο που έχουμε μπροστά μας, τι τροφές περιέχει, τα χρώματα και τα αρώματα.

Ξεκινάμε την κατανάλωση του γεύματος με μικρές μπουκιές και μασώντας την τροφή αργά και συνειδητά ώστε να γευτούμε κάθε συστατικό και κάθε γεύση. Ενεργοποιούμε όλες τις αισθήσεις μας εστιάζοντας σε αυτήν τη διαδικασία, χωρίς να μας αποσπά την προσοχή η ανοιχτή τηλεόραση ή κάτι που παράλληλα διαβάζουμε στο ίντερνετ.

Όπως σε κάθε τι που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ας γίνουμε το ίδιο παρόντες και κατά τη διάρκεια των γευμάτων μας. Ας πάρουμε λίγο περισσότερο χρόνο για να απολαύσουμε τη διαδικασία αυτή.

Η ενσυνείδητη διατροφή:

-Μειώνει το στρες καθώς ερεθίζει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και προκαλεί μια αντίδραση χαλάρωσης.

-Κάνει καλό στη σχέση μας με το φαγητό, καθώς όταν προσέχουμε τι τρώμε, μειώνονται οι λιγούρες μας και η επιθυμία να φάμε κάτι όταν δεν πεινάμε πραγματικά.

-Βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς η καλή επαφή με το σώμα μας και το πιάτο μας δεν μας επιτρέπει να παρεκκλίνουμε εύκολα.

-Οδηγεί σε καλύτερη πέψη, καθώς τρώγοντας αργά, ο οργανισμός μπορεί να αξιοποιήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και εμείς αισθανόμαστε πιο άνετα μετά τα γεύματα.

-Κάνει καλό στην υγεία του εντέρου.

Δημήτρης Γκιούλος

Πηγή: Yoga First Academy 

Yoga First Chania Yoga First Chania




Contact us    News
Yoga First Chania 2020 | All Rights Reserved
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT

Κατηγορίες

  • Blog
  • About us
  • Instructors
  • Yoga Teacher Training

Επικοινωνία

  • 3o Χλμ Π.Ε. Οδού Χανίων - Κισσάμου, 1ος όροφος
  • 2821 200360 | 6983319219
  • info@yogafirstchania.gr
fb insta

Yoga First Chania 2021 | All Rights Reserved
 

Made by Younet Digital Life With Love